2025 May
Bucket List Εμπειρίες που δεν θα ξεχάσετε ποτέ σε όλο τον κόσμο
by Evi
Υπάρχουν μέρη στον κόσμο που σε αφήνουν άφωνο και στιγμές που χαράζονται για πάντα στη μνήμη σου. Από την καρδιά της Ασίας μέχρι την ψυχή της Νότιας Αμερικής, αυτή είναι η απόλυτη λίστα με εμπειρίες που αξίζει να ζήσεις έστω μία φορά στη ζωή σου, μια συλλογή από μοναδικές στιγμές σε όλο τον κόσμο, καθεμία έτοιμη να γραφτεί στο δικό σου ταξιδιωτικό βιβλίο.
1. Παρακολουθήστε το Ηλιοβασίλεμα στο Άνγκορ Βατ, Καμπότζη
Υπάρχει κάτι μυστικιστικό στο να βλέπεις τον χρυσό ήλιο να χάνεται πίσω από τους μεγαλοπρεπείς πύργους του Άνγκορ Βατ. Ο αέρας γεμίζει με ηρεμία, η σιλουέτα του ναού καθρεφτίζεται στην τάφρο και συνειδητοποιείς πως στέκεσαι μπροστά στο μεγαλύτερο θρησκευτικό μνημείο στον κόσμο. Μια εμπειρία που καθηλώνει και μένει αξέχαστη.
Καλύτερη εποχή: Νοέμβριος έως Απρίλιος (ξηρή περίοδος), για καθαρούς ουρανούς και πιο άνετες θερμοκρασίες.
Μπορείτε να διαβάσετε τις ιστορίες μας απο την Καμπότζη εδώ
2. Θαυμάστε το Μάτσου Πίτσου, Περού
Είτε φτάσετε με τρένο είτε ανεβείτε στην Πύλη του Ήλιου, τίποτα δεν σας προετοιμάζει για την πρώτη θέα στο Μάτσου Πίτσου. Η αρχαία ακρόπολη των Ίνκας, σκαρφαλωμένη ψηλά στις Άνδεις, είναι ένα αριστούργημα μηχανικής, πνευματικότητας και αγνής φυσικής ομορφιάς. Εισπνεύστε τον αραιό αέρα και την αρχέγονη ενέργεια του τόπου.
Καλύτερη εποχή: Απρίλιος έως Οκτώβριος (ξηρή περίοδος), με Μάιο και Ιούνιο ιδανικούς για πεζοπορία.
3. Κάντε κατάβαση με ποδήλατο στον Δρόμο του Θανάτου, Βολιβία
Το περίφημο La Carretera de la Muerte δεν είναι απλώς ένας δρόμος· είναι μια έκρηξη αδρεναλίνης πάνω σε δύο τροχούς. Κατεβαίνοντας τις απότομες στροφές δίπλα σε γκρεμούς και καταρράκτες, η θέα κόβει την ανάσα όσο και η διαδρομή. Στο τέλος, θα νιώσετε ανίκητοι.
Μπόνους: θα ποδηλατήσετε μέσα από σύννεφα που αγγίζουν τον δρόμο!
Καλύτερη εποχή: Ιούνιος έως Αύγουστος (ξηρή περίοδος), για πιο ασφαλείς και καθαρές συνθήκες.
4. Περπατήστε στο Σινικό Τείχος της Κίνας
Απλωμένο σε περισσότερα από 13.000 μίλια, το Σινικό Τείχος δεν είναι απλώς πέτρες και σκαλοπάτια, είναι η ραχοκοκαλιά μιας αυτοκρατορίας. Είτε επιλέξετε μια πιο οργανωμένη διαδρομή, όπως το Mutianyu, είτε μια πιο άγρια πεζοπορία στο Jinshanling, κάθε βήμα είναι σαν να βαδίζετε μέσα στην ίδια την ιστορία, τούβλο-τούβλο.
Καλύτερη εποχή: Σεπτέμβριος έως Νοέμβριος (φθινόπωρο), για ευχάριστο καιρό και εντυπωσιακά χρώματα φύλλων.
5. Θαυμάστε το Ταζ Μαχάλ, Ινδία
Το Ταζ Μαχάλ δεν είναι απλώς ένα μνημείο, είναι ποίηση σκαλισμένη σε λευκό μάρμαρο. Το σύμβολο της αιώνιας αγάπης αλλάζει χρώματα με το φως της ημέρας, ροζ στην ανατολή, χρυσό στο ηλιοβασίλεμα. Η τέλεια συμμετρία του και οι γαλήνιοι κήποι του προκαλούν δέος, ίσως και δάκρυα συγκίνησης.
Καλύτερη εποχή: Οκτώβριος έως Μάρτιος, όταν ο καιρός είναι πιο δροσερός και οι μουσώνες έχουν περάσει.
6. Ανακαλύψτε τον Παρθενώνα, Αθήνα, Ελλάδα
Η γενέτειρα της δημοκρατίας και της δυτικής φιλοσοφίας σας καλωσορίζει με τον Παρθενώνα να δεσπόζει πάνω από την Αθήνα. Περιπλανηθείτε στην Ακρόπολη, αγναντέψτε την πόλη από ψηλά και αφήστε τον εσωτερικό σας φιλόσοφο να ξυπνήσει. Και πριν φύγετε, μείνετε για να απολαύσετε το ηλιοβασίλεμα από τον λόφο του Άρειου Πάγου, μια εμπειρία που θα σας μένει αξέχαστη.
Καλύτερη εποχή: Απρίλιος έως Ιούνιος και Σεπτέμβριος έως Οκτώβριος, για ήπιο καιρό και λιγότερα πλήθη.
7. Κάντε μια κρουαζιέρα στον ποταμό Μεκόνγκ, Βιετνάμ
Ένα ταξίδι στον Μεκόνγκ μοιάζει με βουτιά σε όνειρο. Θα περάσετε από πλωτές αγορές, παραδοσιακές ψαρόβαρκες και σπίτια χτισμένα σε πασσάλους, ζώντας τον παλμό της καθημερινής ζωής στις όχθες αυτού του θρυλικού ποταμού. Καθίστε αναπαυτικά με ένα δροσερό ποτό και δείτε το Βιετνάμ να ξεδιπλώνεται μπροστά σας.
Καλύτερη εποχή: Νοέμβριος έως Ιανουάριος (ξηρή περίοδος), με άνετες θερμοκρασίες και καθαρό ουρανό.
8. Δείτε τον Cristo Redentor από κοντά, Ρίο ντε Τζανέιρο, Βραζιλία
Σκαρφαλωμένο στην κορυφή του όρους Κορκοβάντο, το άγαλμα του Χρηστού Λυτρωτή είναι ταυτόχρονα ένα έργο τέχνης και ένα σύμβολο πίστης. Στεκόμενοι κάτω από τα ανοιχτά χέρια του, θα απολαύσετε πανοραμική θέα που κόβει την ανάσα: από τις διάσημες παραλίες έως τα καταπράσινα βουνά του Ρίο.
Καλύτερη εποχή: Μάιος έως Σεπτέμβριος (δροσεροί μήνες), όταν ο ουρανός είναι καθαρότερος και ο καιρός πιο ευχάριστος.
9. Χαλαρώστε σε ιαματικές πηγές στη Μεντόζα, Αργεντινή
Μετά από μερικά ποτήρια Malbec, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να αναζωογονηθείτε από μια επίσκεψη στα ιαματικά νερά του Termas de Cacheuta. Περιτριγυρισμένες από τις χιονισμένες Άνδεις, οι φυσικές πισίνες και οι θερμές πηγές προσφέρουν το τέλειο καταφύγιο για χαλάρωση και αποτοξίνωση.
Καλύτερη εποχή: Οκτώβριος έως Απρίλιος (άνοιξη και καλοκαίρι), όταν ο καιρός είναι ζεστός και οι εξωτερικές πισίνες είναι ανοιχτές.


10. Χορέψτε σάλσα στην Αβάνα, Κούβα
Στην Αβάνα, οι δρόμοι πάλλονται από ρυθμό και τα κτίρια ψιθυρίζουν ιστορίες περασμένων αιώνων. Όταν πέσει το σκοτάδι, ακολουθήστε τον ήχο των τυμπάνων σε ένα τοπικό μπαρ ή πλατεία και μπείτε στη δίνη της σάλσα μαζί με τους ντόπιους. Ακόμη και αν έχετε δύο… αριστερά πόδια, δύσκολα θα αντισταθείτε στη μαγεία της μουσικής.
Καλύτερη εποχή: Νοέμβριος έως Απρίλιος (ξηρή περίοδος), με πιο δροσερές θερμοκρασίες και ζωντανά φεστιβάλ.
11. Εξερευνήστε τις Πυραμίδες της Γκίζας, Αίγυπτος
Ζήστε από κοντά το τελευταίο εναπομείναν Θαύμα του Αρχαίου Κόσμου. Διασχίστε τις στενές σήραγγες που οδηγούν στο εσωτερικό της Μεγάλης Πυραμίδας, μια εμπειρία που συνδυάζει δέος και μυστήριο. Έξω, η μεγαλοπρέπεια των πυραμίδων με φόντο τον ουρανό της ερήμου θα σας μείνει αξέχαστη.
Καλύτερη εποχή: Νοέμβριος έως Μάρτιος (δροσεροί μήνες), για να αποφύγετε την αποπνικτική ζέστη του καλοκαιριού.
12. Διανυκτέρευση στην έρημο Σαχάρα, Μαρόκο
Ανεβείτε σε μια καμήλα και διασχίστε τους χρυσαφένιους αμμόλοφους, απολαύστε τσάι μέντας κάτω από έναν ουρανό γεμάτο αστέρια και αποκοιμηθείτε ακούγοντας τον άνεμο να σφυρίζει έξω από τη σκηνή σας. Η Σαχάρα δεν είναι απλώς τοπίο· είναι μια εμπειρία σιωπής και εσωτερικής γαλήνης που αγγίζει την ψυχή.
Καλύτερη εποχή: Οκτώβριος έως Μάιος, με πιο ήπιες θερμοκρασίες και ιδανικές συνθήκες για κατασκήνωση.
13. Δείτε την ανατολή στο Μπορομπουντούρ, Ινδονησία
Ξυπνήστε πριν χαράξει και ανεβείτε στην κορυφή του μεγαλύτερου βουδιστικού ναού στον κόσμο. Καθώς ο ήλιος αναδύεται πίσω από τους ομιχλώδεις λόφους της Ιάβας και λούζει τις αρχαίες στούπες με χρυσό φως, η ήσυχη μαγεία του Μπορομπουντούρ ξεδιπλώνεται μπροστά σας.
Καλύτερη εποχή: Απρίλιος έως Αύγουστος (ξηρή περίοδος), για καθαρά πρωινά και λιγότερους επισκέπτες.
14. Θαυμάστε τη θέα από το Σουαγιαμπουνάθ, Νεπάλ
Γνωστός και ως “Ναός των Πιθήκων”, αυτός ο λόφος-στούπα χαρίζει πανοραμική θέα στο Κατμαντού. Σημαίες προσευχής κυματίζουν στον αέρα, πίθηκοι σκαρφαλώνουν παιχνιδιάρικα γύρω από τον ναό και μια αίσθηση πνευματικής γαλήνης σκεπάζει τον χώρο, όπως ακριβώς τα Ιμαλάια την πόλη.
Καλύτερη εποχή: Οκτώβριος έως Μάρτιος (ξηρή περίοδος), για καθαρούς ουρανούς και δροσερές θερμοκρασίες.
15. Κάντε μπάνιο έναν ελέφαντα στην Ταϊλάνδη
Αφήστε πίσω τις παραδοσιακές βόλτες και προτιμήστε την ηθική επιλογή: επισκεφθείτε ένα καταφύγιο όπου μπορείτε να ταΐσετε, να χαϊδέψετε και να βοηθήσετε στο πλύσιμο αυτών των γαλήνιων γιγάντων. Το να πλατσουρίζετε μαζί τους σε ένα ποτάμι μέσα στη ζούγκλα είναι μια εμπειρία χαράς και σύνδεσης με τη φύση που δύσκολα συγκρίνεται.
Καλύτερη εποχή: Νοέμβριος έως Μάρτιος (δροσερή περίοδος), ιδανική για υπαίθριες δραστηριότητες.
16. Κολυμπήστε στην Καραϊβική Θάλασσα
Είτε βρίσκεστε στο Μεξικό, τη Δομινικανή Δημοκρατία, την Κούβα ή την Κολομβία, το να επιπλέετε στα ζεστά, τιρκουάζ νερά της Καραϊβικής μοιάζει με όνειρο. Βουτήξτε με αναπνευστήρα στους πολύχρωμους κοραλλιογενείς υφάλους ή απλώς χαλαρώστε επιπλέοντας με μια φρέσκια καρύδα στο χέρι.
Καλύτερη εποχή: Δεκέμβριος έως Απρίλιος (ξηρή περίοδος), για ήρεμες θάλασσες και ηλιόλουστο ουρανό.
17. Κάντε σαφάρι στην Αφρική
Βρεθείτε πρόσωπο με πρόσωπο με λιοντάρια, καμηλοπαρδάλεις και ελέφαντες στο φυσικό τους περιβάλλον, σαν να βρίσκεστε μέσα σε ντοκιμαντέρ του David Attenborough. Είτε στην Κένυα, την Τανζανία ή τη Νότια Αφρική, ένα σαφάρι επαναπροσδιορίζει το αίσθημα θαυμασμού σας για τη φύση.
Καλύτερη εποχή: Ιούνιος έως Οκτώβριος (ξηρή περίοδος), όταν τα ζώα συγκεντρώνονται γύρω από τις πηγές νερού και η θέαση είναι ιδανική.
18. Περιπλανηθείτε στους Ναούς των Μάγια στο Τικάλ, Γουατεμάλα
Κρυμμένες βαθιά στη ζούγκλα, οι πανύψηλες πυραμίδες του Τικάλ ξεπετάγονται μέσα από το δάσος σαν να βγήκαν από ταινία του Ιντιάνα Τζόουνς. Ανεβείτε στον Ναό IV την ώρα της ανατολής για να ακούσετε τις μαϊμούδες να καλωσορίζουν το πρωινό φως μέσα από την ομίχλη. Απόλυτη μαγεία για κάθε ταξιδιώτη.
Καλύτερη εποχή: Νοέμβριος έως Απρίλιος (ξηρή περίοδος), για ευκολότερη πρόσβαση και λιγότερα έντομα.
19. Εξερευνήστε την Αρχαία Πομπηία, Ιταλία
Παγωμένη στο χρόνο από την ηφαιστειακή τέφρα, η Πομπηία προσφέρει μια ακατέργαστη και στοιχειωτική ματιά στη ρωμαϊκή ζωή. Περπατήστε μέσα από τέλεια διατηρημένες βίλες, αρτοποιεία και λουτρά, μια απόλυτα συναρπαστική εμπειρία που συνδυάζει ομορφιά και ιστορία.
Καλύτερη εποχή: Απρίλιος έως Ιούνιος και Σεπτέμβριος έως Οκτώβριος, για ευχάριστο καιρό και λιγότερο συνωστισμό.
20. Χαθείτε σε μια ασιατική αγορά (π.χ. Namdaemun, Σεούλ)
Χάστε την αίσθηση του χρόνου, και της κατεύθυνσης, στην αγορά Namdaemun, όπου οι πάγκοι προσφέρουν τα πάντα, από kimchi μέχρι κασμίρι. Η μυρωδιά του καυτού street food, τα φώτα νέον και η διαρκής κίνηση δημιουργούν μια αισθητηριακή εμπειρία που μένει αξέχαστη.
Καλύτερη εποχή: Μάρτιος έως Μάιος και Σεπτέμβριος έως Νοέμβριος, για ήπιες θερμοκρασίες.
21. Κολυμπήστε σε μια rooftop πισίνα στην Κουάλα Λουμπούρ, Μαλαισία
Δεν υπάρχει καλύτερη αίσθηση από το να επιπλέετε σε μια rooftop infinity πισίνα, με τους Πύργους Petronas να λαμπυρίζουν δίπλα σας. Ο ορίζοντας της Κουάλα Λουμπούρ φαίνεται ηλεκτρισμένος και από ψηλά νιώθετε σαν να βρίσκεστε στην κορυφή του κόσμου.
Καλύτερη εποχή: Μάιος έως Ιούλιος, για λιγότερες βροχοπτώσεις και καθαρό ουρανό.
22. Βιώστε μια Τελετουργία Εξαγνισμού στο ναό Tirta Empul, Μπαλί
Το Μπαλί δεν είναι μόνο παραλίες και νυχτερινή ζωή. Στο ναό Tirta Empul, θα συμμετάσχετε σε μια ιερή τελετή εξαγνισμού με νερό κάτω από σειρές από πέτρινους κρουνούς. Ντυμένοι με σαρόνγκ, μπαίνετε στις δροσερές πισίνες του ναού και αφήνετε το ιερό νερό να καθαρίσει το πνεύμα σας, μία πηγή τη φορά.
Καλύτερη εποχή: Απρίλιος έως Οκτώβριος (ξηρή περίοδος), για βέλτιστο καιρό και άνετες εμπειρίες στον ναό.
23. Δείτε το Βόρειο Σέλας
Τίποτα, και εννοούμε τίποτα, δεν συγκρίνεται με το να παρακολουθείτε το βόρειο σέλας να χορεύει σε έναν παγωμένο νυχτερινό ουρανό. Είτε βρίσκεστε στην Ισλανδία, τη Νορβηγία ή τη Φινλανδία, αυτή η κοσμική παράσταση από πράσινα, ροζ και μοβ φώτα θα σας αφήσει έκπληκτους και ίσως ελαφρώς δακρυσμένους. Είναι η πιο μαγική έκφραση της φύσης.
Καλύτερη εποχή: Σεπτέμβριος έως Μάρτιος, σε περιοχές όπως Νορβηγία, Ισλανδία και Καναδάς, για τις καλύτερες ευκαιρίες θέασης.
24. Περάστε μια νύχτα σε Onsen Ryokan στην Ιαπωνία
Φανταστείτε να χαλαρώνετε σε μια ορεινή θερμή πηγή περιτριγυρισμένη από χιόνι, φορώντας παραδοσιακή ρόμπα yukata. Η διαμονή σε ένα ιαπωνικό onsen ryokan είναι καθαρό ζεν: δάπεδα τατάμι, δείπνα kaiseki και βαθιά πολιτιστική εμβάθυνση. Δεν είναι απλώς διαμονή ,είναι μια εμπειρία που αγγίζει όλες τις αισθήσεις.
Καλύτερη εποχή: Δεκέμβριος έως Φεβρουάριος (χειμώνας), για χιονισμένα τοπία και ζεστές εμπειρίες εσωτερικά.
25. Κάντε μια βόλτα με Tuk-Tuk ή Rickshaw σε μια πολύβουη πόλη
Είτε πρόκειται για μια τρελή βόλτα στην κίνηση της Μπανγκόκ είτε για ένα ταξίδι με rickshaw στο Δελχί, αυτές οι μοναδικές διαδρομές είναι άγριες, ζωντανές και αξέχαστες. Κρατηθείτε γερά, γελάστε ελεύθερα και μην ξεχάσετε να διαπραγματευτείτε το εισιτήριο πριν ξεκινήσετε.
Καλύτερη ώρα: Διαφέρει ανάλογα με την πόλη, γενικά προτιμήστε την ξηρή περίοδο για πιο άνετο ταξίδι.
26. Κάντε ένα ταξίδι πίσω στον χρόνο στη Βόρεια Κορέα
Ένα ταξίδι στη Βόρεια Κορέα μοιάζει με είσοδο σε μια παράλληλη πραγματικότητα, όπου η αισθητική του Ψυχρού Πολέμου συναντά την αυστηρή τάξη. Με οργανωμένη εκδρομή, ο μόνος τρόπος για είσοδο δστη χώρα, θα θαυμάσετε τα τεράστια μνημεία της Πιονγιάνγκ, την Αποστρατιωτικοποιημένη Ζώνη (DMZ) και την σουρεαλιστική ατμόσφαιρα μιας χώρας που μοιάζει να έχει παγώσει στο χρόνο.
Καλύτερη ώρα: Απρίλιος έως Οκτώβριος, για πιο ήπιο καιρό και πολιτιστικές εκδηλώσεις.
27. Κάντε μια διαδρομή με το τρένο από το Κολόμπο στην Κάντι, Σρι Λάνκα
Δεν είναι απλώς μια διαδρομή με τρένο, είναι μια καρτ ποστάλ εν κινήσει. Κρεμαστείτε από την ανοιχτή πόρτα μιας vintage άμαξοστοιχίας καθώς διασχίζετε καταπράσινες φυτείες τσαγιού, ομιχλώδη βουνά και μικροσκοπικά χωριά που σας χαιρετούν. Η διαδρομή Κολόμπο–Κάντι είναι ο πιο γραφικός τρόπος να γνωρίσετε την ψυχή της Σρι Λάνκα.
Καλύτερη εποχή: Δεκέμβριος έως Μάρτιος (ξηρή περίοδος), για καθαρή θέα και άνετες θερμοκρασίες.
28. Τραγουδήστε με μια μπάντα Mariachi στο Μεξικό
Ανακαλύψτε τον ερμηνευτή που κρύβετε μέσα σας και γίνετε μέλος μιας μπάντας Mariachi είτε σε μια πλατεία στη Γκουανταλαχάρα, σε μια καντίνα στην Πόλη του Μεξικού, είτε κατά τη διάρκεια μιας γιορτής στο Χαλίσκο. Ντυμένοι με παραδοσιακές στολές charro, τα δυνατά φωνητικά και τα ζωντανά όργανα των μουσικών κάνουν αυτή την εμπειρία μια αξέχαστη πολιτιστική στιγμή. Και ναι, μπορείτε να συμμετάσχετε τραγουδώντας μαζί με μια εγκάρδια χορωδία «Cielito Lindo»!
Καλύτερη εποχή: Νοέμβριος έως Απρίλιος (ξηρή περίοδος), για υπαίθρια φεστιβάλ και ζωντανή ατμόσφαιρα στην πόλη.
29. Παρακολουθήστε το Tak Bat στο Λάος
Την αυγή, οι δρόμοι της Luang Prabang, μιας πόλης μνημείου παγκόσμιας κληρονομιάς UNESCO στο βόρειο Λάος, μετατρέπονται σε μια σιωπηλή πομπή καθώς εκατοντάδες μοναχοί συλλέγουν ελεημοσύνη από τους ντόπιους. Αυτή η αρχαία βουδιστική τελετουργία, γνωστή ως Tak Bat, είναι μια από τις πιο πνευματικές εμπειρίες της πόλης. Οι μοναχοί ζουν με τις προσφορές για την ημέρα και, σε αντάλλαγμα, προσφέρουν ευλογίες στους δωρητές. Η τελετή ξεκινά αμέσως μετά την αυγή (περίπου 5:30–6:00 π.μ.), με μοναχούς ντυμένους με σαφράν ρόμπες να περπατούν ένας-ένας στους κεντρικούς δρόμους της παλιάς πόλης. Δεν είναι τουριστική παράσταση, αλλά μια ιερή καθημερινή παράδοση που αξίζει σεβασμό. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε το Tak Bat στη Βιεντιάν, την πρωτεύουσα του Λάος.
Καλύτερη εποχή: Νοέμβριος έως Φεβρουάριος, με πιο δροσερές και ξηρές συνθήκες για άνετη παρατήρηση.
Και παρόλα αυτά, ο κόσμος συνεχίζει να σας καλεί…
Με κάθε σφραγίδα στο διαβατήριό, κάθε μπουκιά άγνωστου φαγητού και κάθε στιγμή που θα σας αφήνει άναυδους, προσθέτετε σελίδες στη δική σας επική οδύσσεια. Γι’ αυτό κυνήγηστε την ανατολή του ηλίου, ταξιδέψτε με το τρένο, ζήστε την άνοιξη.
Αυτή είναι η ιστορία σας. Κάντε την αξέχαστη.


Αφήστε μας ένα σχόλιο
Δείτε τα υπόλοιπα posts
Bucket List Εμπειρίες που δεν θα ξεχάσετε ποτέ σε όλο τον κόσμο
Υπάρχουν μέρη στον κόσμο που σε αφήνουν άφωνο και στιγμές που χαράζονται για πάντα στη μνήμη σου. Από την καρδιά της Ασίας μέχρι την ψυχή της Νότιας Αμερικής, αυτή είναι η απόλυτη λίστα με εμπειρίες που αξίζει να ζήσεις έστω μία φορά στη ζωή σου, μια συλλογή από μοναδικές στιγμές σε όλο τον κόσμο, καθεμία έτοιμη να γραφτεί στο δικό σου ταξιδιωτικό βιβλίο.
Evi
5/18/20253 λεπτά ανάγνωσης